晚饭决定寿命和体重 糖尿病高血压都与晚饭有关

360化妆品网2017-04-12 10:50

晚饭决定寿命  如何健康地吃晚饭  晚饭糖尿病
  晚饭决定寿命和体重!千万不要觉得晚饭随便怎么吃都好,很多人喜欢晚上聚餐,大吃大喝,这样会让很多疾病之所以找上身来,不良饮食习惯不但会影响体重,还会决定你的寿命!
 
  晚饭与肥胖
 
  据统计,90%的肥胖者缘于晚饭吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
 
  生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚饭节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
 
  晚饭与糖尿病
 
  长期晚饭过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
 
  晚饭与尿路结石
 
  人体的排钙尖峰值期在晚饭后的4、5个小时,若晚饭吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
 
  晚饭与高血脂症
 
  晚饭若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。
 
  晚饭与高血压
 
  晚饭内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。
 
  晚饭与脂肪肝
 
  晚饭若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。
 
  晚饭与急性胰腺炎
 
  晚饭暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
 
  晚饭与睡眠质量
 
  晚饭的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
 
  如何健康地吃晚饭?
 
  ① 晚饭吃少,定量为好,不暴饮暴食。
 
  ②晚饭时间在7点之前最有益健康。
 
  ③晚饭多吃素食,少吃荤食。
 
  ④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物

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